PIRAR OU RESPIRAR

Às vezes o desequilíbrio entre os nossos recursos e as exigências do momento é tal que nos sentimos em sobrecarga. 

Algumas pessoas nesta situação dirão que estão “em stress”. Outras que não estão a ser capazes de gerir tudo o que se passa nas suas vidas. Esta sensação, prolongada no tempo, acarreta problemas que podem ser sérios — de ansiedade (ou pânico) e burnout.

Para quem tem mais sensibilidade ou vulnerabilidade ao stress e à ansiedade (cerca de 20% são-no geneticamente) esta sensação acontece com maior frequência.
Para estas pessoas é importante cuidar mais das suas rotinas diárias. 
 
Quatro recursos para desequilibrar a balança a teu favor:
 
TEMPO 
Marca tempo para te cuidares e tempo para não fazeres nada: copos vazios não matam a sede. Se não carregares baterias não vais fazer aquilo que consideras tão importante. Como? Comer bem, movimentares-te com frequência, dormir o suficiente.

ENERGIA 
Protege a tua energia: quem são as pessoas ou situações que te tiram energia? E quem são as que te permitem recarregá-la? 
Gere o tempo que passas com umas e com outras. 

RELAXAMENTO
​Introduz práticas de relaxamento na tua vida. Às vezes fazer reset pode ser tão simples como tirares 5 minutos para respirares de uma forma adequada. Experimenta. Basta seguires as instruções deste vídeo.

PENSAMENTO
Habitua-te a ser positivo e optimista. A ver dificuldades como desafios. E a ver desafios como oportunidades de aprender e crescer. Habitua-te a agradecer pelo que corre bem. Passa a ser pelo menos tão bondoso contigo como és com as pessoas à tua volta (não lhes começas logo a dizer que são burras quando cometem um erro, pois não? — então não faças isso contigo).
Treina-te a identificares a parte divertida da tua vida. Há sempre um motivo para rir.
​Com tempo vais diminuir o impacto que o stress tem em ti.